Ngăn bệnh hô hấp nhờ làm sạch phòng ngủ

1. Sử dụng máy lọc không khí

Phòng ngủ là không gian dễ khiến vi khuẩn sinh sôi vì có diện tích nhỏ và không có nhiều cửa lưu thông với không khí bên ngoài. Chính vì vậy, việc sử dụng máy lọc không khí trong phòng ngủ là giải pháp giúp bạn đảm bảo sức khỏe hệ hô hấp.

Máy lọc không khí có thể làm sạch các chất kích ứng như khói, nấm mốc, bụi. Bên cạnh đó, bạn cũng nên mở cửa sổ, cửa ra vào để không khí sạch bên ngoài tràn vào trong nhà.

Vào mùa hè, bạn nên mở cửa lúc chiều mát để đón gió. Còn vào mùa đông, bạn nên mở cửa lúc nắng sớm để hơi lạnh vào nhà ít hơn. Trường hợp bạn sinh sống ở nơi có mật độ ô nhiễm cao, hạn chế mở cửa hoặc sử dụng rèm cửa để chắn bụi.

2. Loại bỏ nấm mốc

Phòng ngủ là nơi để chúng ta nghỉ ngơi, thư giãn, cho bạn một giấc ngủ thoải mái sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, vào những ngày mưa kéo dài khiến cho độ ẩm trong phòng ngủ ở mức cao, gây mùi ẩm mốc sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn. 

Vì thế, bạn nên thường xuyên kiểm tra không gian sống xem có các dấu hiệu nấm mốc không, chẳng hạn trên cửa sổ thường ngưng tụ hơi nước. Lúc này, nên lau cửa sổ, kính để làm sạch nấm mốc. Nếu khí hậu nồm, bạn có thể trang bị thêm máy hút ẩm.

Ngoài ra, bạn Không để quần áo ẩm ướt hoặc đẫm mồ hôi trong giỏ đựng đặt ở phòng ngủ. Quần áo nấm mốc có thể gây khởi phát cơn hen ở người mắc hen suyễn, bệnh hô hấp ở người có hệ miễn dịch yếu.

3. Thường xuyên giặt ga giường, rèm cửa, thảm

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, mạt bụi là một trong những tác nhân gây hen suyễn trong nhà phổ biến nhất.

Mạt bụi nhà là một phức hợp của loài Dermatophagoides pteronyssinus. Chúng có kích thước rất nhỏ khoảng 0,3mm và sống ở những đồ đạc ở trong nhà, giường, chiếu, gối, chăn, màn ngủ, thảm trải nhà... Ở những nơi này, chúng ăn những mảnh vụn hữu cơ như vảy da, mảnh gầu tóc ở da đầu.
 
Một số người khi hít phải bụi nhà có loài mạt bụi ăn da, phân của mạt, các mảnh vụn và cả vi nấm... sẽ bị phản ứng dị ứng, gây nên bệnh hen suyễn và viêm niêm mạc mũi dị ứng. Nhiều trường hợp các yếu tố gây dị ứng do mạt bụi nhà có trong không khí có thể xảy ra sau khi quét dọn vệ sinh giường ngủ.
 
Trong điều kiện khí hậu ôn hòa, mạt bụi nhà hiện diện chủ yếu ở giường ngủ, thảm trải nhà hầu như quanh năm. Mạt bụi nhà trú ẩn trong giường ngủ có đỉnh phát triển cao nhất vào cuối mùa hè và đầu mùa thu. Thảm chứa nấm mốc, mạt bụi ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Chúng bay vào không khí khi sử dụng máy hút bụi hoặc giẫm chân lên.

Rèm cửa, chăn ga, gối đệm chứa nhiều mạt bụi cũng không tốt cho phổi, kích hoạt cơn hen suyễn khi hít phải. Vệ sinh thảm lau chân, chăn ga, gối đệm khoảng 3 lần mỗi tuần và rèm cửa định kỳ ít nhất 1 lần mỗi tháng giúp tránh nguy cơ mắc bệnh.

4. Hút bụi thường xuyên

Máy hút bụi giúp làm sạch nền nhà, hút sạch bụi bẩn ở những nơi có không gian chật hẹp như khe cửa sổ, chân tường hoặc cầu thang. Quần áo đặt trong tủ có thể bám bụi vải hoặc lông vải khi chúng rơi ra. Nếu dọn tất cả ra ngoài để vệ sinh khiến bạn mất nhiều thời gian. Do đó, bạn nên sắm một chiếc máy hút bụi cầm tay để dễ làm sạch các ngách bên trong tủ, hút những loại bụi vải trên bề mặt quần áo.

Mặt khác, trồng cây trong nhà có khả năng hút bụi, hấp thụ các chất độc hại trong không khí, nhất trong không gian kín, kém lưu thông khí. Chúng còn góp phần tăng độ ẩm, giảm nhiệt độ phòng.

Nguồn: Tổng hợp